VITAMINA D: DUDAS SOBRE CÓMO ENCONTRARLA Y CUÁNDO SUPLEMENTARSE

FUNCIONES DE LA VITAMINA D:

Las funciones de la vitamina D más conocidas se refieren al cuidado del hueso (protección ósea y prevención de osteoporosis), y su relación con la absorción y regulación de los niveles de calcio. Lo cierto, es que son sus funciones más importantes, pero cuenta con otras muchas también fundamentales, algunas todavía en investigación.

Además de ser capaz de regular los niveles de calcio en el organismo, o el control de la homeostasis del mismo, participa también en la regulación del mineral fósforo. De esta forma, la vitamina D es capaz de absorber más o menos calcio a nivel intestinal en función de si el organismo tiene los niveles más altos o más bajos. También es capaz de reabsorber más o menos calcio a nivel renal para evitar pérdidas de calcio por la orina si andamos más bajos del mineral.

Con todo esto, la vitamina D está cuidando nuestra salud ósea, ya que al contribuir a regular los niveles de calcio absorbiendo más y eliminando menos cuando andamos más escasos del mineral, evita que se produzca la resorción ósea (pérdida de calcio procedente del hueso: desmineralización ósea). De todas formas, si tenemos buenos niveles de vitamina D, pero bajos de calcio, y no tomamos suficiente calcio, no quedará otra que coger calcio del hueso contribuyendo a la pérdida ósea y su debilitamiento.

La vitamina D también tiene funciones como hormona asociadas a:

• Mantenimiento del sistema inmune.
• Regulación de la masa muscular.
• Prevención de patologías crónicas como las cardiovasculares.